- Jūs pastāvīgi ēdat, esot ceļā
Pat veselīgākie salāti, kas apēsti steigā, netiek pilnībā uzsūkti. Organismam nepieciešama mierīga vide gremošanai — bez skraidīšanas apkārt, sīkrīkiem un trauksmes. Kad mēs esam neuzmanīgi ēšanas procesā, mēs jūtamies mazāk paēduši un pārēdamies. - Jūs ēdat vēlu vakarā
Dārzeņu sautējums plkst. 23:00 nav sliktākais, bet ideāli ir, ja vakariņas tiek pabeigtas 2–3 stundas pirms gulētiešanas. Pretējā gadījumā organismam nav laika sagremot pārtiku, un tas ietekmē ne tikai gremošanu, bet arī miega kvalitāti un enerģijas līmeni no rīta. - Jūs reti dzerat ūdeni, bet dzerat daudz kafijas vai tējas
Daži cilvēki domā: “Es dzeru šķidrumu — tā ir tēja!” Bet kofeīnam ir diurētiska iedarbība, tāpēc organisms zaudē vairāk ūdens nekā saņem. Dehidratācija ir biežs galvassāpju, noguruma un sausas ādas pavadonis. - Jūs izvēlaties “diētiskus” produktus ar marķējumu “bez cukura”
Daudziem no šiem produktiem ir slēpti saldinātāji vai pārmērīgs sāls un konservantu daudzums. Rūpīgi izlasiet sastāvdaļas, pat ja iepakojums sola “fitnesa rezultātus”.
- Jūs ēdat pareizi — bet bez baudas
Uzturam vajadzētu sniegt ne tikai labumu, bet arī prieku. Ja uztverat ēdienu kā ienaidnieku, tas rada stresu. Un hronisks stress ir tiešs ceļš uz hormonālo nelīdzsvarotību un traucējumiem.